5 วิธี เร่งการเผาผลาญ ลดน้ำหนักตัวได้เร็ว

0

5 วิธี เร่งการเผาผลาญ เพราะถ้าร่างกายมีการเผาผลาญอาหารได้ดี จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มช้า หรือลดน้ำหนักได้เร็ว คนที่มีอัตราการเผาผลาญสูงจึงเป็นที่อิจฉา แต่ถ้าคุณเป็นคนที่มีอัตราการเผาผลาญต่ำก็ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดู

5 วิธี เร่งการเผาผลาญ ลดน้ำหนักตัวได้เร็ว 

1. ทานอาหารเช้า
เพราะอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการจะช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญของร่างกายเริ่มต้นทำงานได้ดี

2. ทานโปรตีนให้มากขึ้น  
ทานโปรตีน เช่น ไข่ขาวและปลาช่วยในการหลั่งของฮอร์โมนกลูคากอน(Glucagon)ที่ส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมัน ปล่อยไขมันเข้าสู่กระแสเลือด และเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน

3. ทานอาหารมื้อเล็กๆและทานให้บ่อยขึ้น  
การทานบ่อยๆจะช่วยเพิ่มระบบการเผาผลาญ แต่ควรทานในปริมาณที่ลดลง นอกจากนี้ต้องเลือกทานและเน้นผักมากๆ

 

 

4. ดื่มน้ำ  
น้ำสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญ จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย(ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน)

5. ออกกำลังกาย  
เพราะกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ทำงานตลอดเวลา และในขณะที่กล้ามเนื้อทำงานระบบเผาผลาญของร่างกายก็จะทำงานมากขึ้น

ข้อมูลจากhealthy living

Share.