อาหารเสริมทารก จากธรรมชาติ วัย 3-6 เดือน

1

อาหารเสริมทารก ทารกส่วนใหญ่เจริญเติบโตได้ดีโดยการกินนมแม่อย่างเดียวจนถึง 6 เดือนหรือนานกว่านั้น แต่เนื่องจากมีปัจจัยหลายด้านของคุณแม่ที่ไม่สามารถให้นมลูกน้อยได้เต็มที่ ทำให้ต้องใช้อาหารเสริมนอกจากนมแม่บ้าง ดังนั้นคุณแม่ควรต้องรู้ถึงประโยชน์และคุณค่าทางอาหารเสริมต่างๆที่มาจากธรรมชาติ ที่เหมาะกับวัยของทารกดังนี้

อาหารเสริมทารก จากธรรมชาติ วัย 3-6 เดือน

  • ข้าว
    ให้เมื่อลูกอายุ 3 เดือน เป็นข้าวบดละเอียดใช้ข้าวสวยร้อนๆจะบดได้ง่ายและละเอียดกว่าข้าวที่ทิ้งไว้จนเย็น ผสมกับกล้วยครูดหรือน้ำซุป
  • กล้วยครูด
    ให้เมื่อลูกอายุ 3 เดือน ล้างกล้วยให้สะอาดก่อนปอกเปลือก ใช้ช้อนครูดเบาๆเอาแต่ส่วนผิวๆไม่เอาไส้ แล้วใช้หลังช้อนบดให้ละเอียด ถ้าข้นไปให้เติมน้ำสุกเล็กน้อย
  • ไข่แดง
    ให้ได้เมื่อทารกอายุครบ 4 เดือน  เริ่มให้ครั้งแรก ¼ หรือ1/2 ช้อนชา จนเป็นไข่แดงทั้งฟอง ไข่เป็นอาหารเสริมที่สำคัญมากสำหรับลูก เพราะประกอบด้วยโปรตีนวิตามินต่างๆ โดยเฉพาะธาตุเหล็ก ซึ่งร่างกายของลูกต้องการนำไปใช้ในการสร้างเม็ดเลือดแดง
  • ไข่แดง
    เมื่อแรกให้ ควรให้ไข่แดงก่อนเพราะ ไข่เป็นอาหารที่ทำให้เกิดการแพ้ได้ง่ายโดยเฉพาะไข่ขาว เมื่ออายุ 7 เดือน จึงค่อยทดลองให้ไข่ขาว แต่ถ้าลูกไม่แพ้ก็ให้ทั้งฟองได้ แต่ถ้าแพ้ คือ มักพบว่ามีผื่นขึ้นที่ใบหน้า แก้มทั้งสองข้าง ที่ผู้ใหญ่เรียกว่า “ขี้กลากน้ำนม” ก็ควรจะเลื่อนการให้ไข่ออกไป อาจเริ่มให้อีกเมื่ออายุราว 1 ปี
  • ตับ
    ให้ได้เมื่ออายุครบ 4 เดือน ตับเป็นแหล่งให้สารอาหารที่ดีมากเช่นเดียวกับไข่ มีทั้งวิตามิน เช่น เอ ดี บี 2 และแร่ธาตุต่างๆโดยเฉพาะธาตุเหล็ก นอกจากนั้นยังมีโปรตีนและไขมัน ทั้งตับและไข่จะช่วยให้ลูกเติบโตแข็งแรงดี ทั้งยังป้องกันการขาดวิตามินต่างๆด้วยตับบดไม่ควรซื้อชนิดบรรจุกระป๋องขาย แต่ให้ซื้อสดๆมาทำเอง อาจเริ่มที่ตับไก่ก่อน เพราะกลิ่นไม่แรงและนิ่มกว่า
  • ถั่ว
    ให้ได้เมื่อครบ 4 เดือน ถั่วมีคุณค่าทางโภชนาการมาก ถั่วก็เปรียบเสมือนไข่เล็กๆใบหนึ่ง มีโปรตีน เกลือแร่ ช่วยในด้านการเสริมสร้างความเจริญเติบโตของลูก ถั่วเหลืองถั่วเขียว หรือถั่วอะไรก็ตาม ให้คุณค่าเหมือนกันหมด แต่ต้องต้มถั่วให้สุกจะได้ย่อยง่ายๆและไม่ทำให้ท้องอืด แล้วนำมาบดผสมกับข้าว หรือจะให้ในรูปของเต้าหู้เหลืองหรือเต้าหู้ขาวก็ได้
  • เนื้อสัตว์ต่างๆ
    เริ่มให้ลูกเมื่ออายุ 5 เดือน ควรเริ่มที่บดง่ายก่อน เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ จะใช้วิธีบดหรือสับให้ละเอียดก็ได้ เนื้อสัตว์ ควรเลือกที่สดๆ เวลาทำควรทำทีละน้อย ไม่ควรค้างคืน หรืออุ่นให้กินหลายๆมื้อ

 

  • เต้าหู้
    ถ้าเนื้อสัตว์มีราคาแพง ซื้อหาไม่สะดวกบางมื้ออาจใช้ถั่วหรือเต้าหู้แทนได้
  • ผัก ให้ใช้ผักที่ต้มเปื่อยง่ายมีกากน้อยก่อน เช่น ผักกาดขาว ฟักเขียว มะเขือเทศ ฟักทอง ผักโขม แครอต
  • ปลา
    ให้ได้เมื่อลูกอายุครบ 5 เดือน ควรให้เป็นปลาเนื้อนิ่ม ให้ลอกหนังออกเอาแต่เนื้อ เอาก้างออกให้หมด เวลาเอาก้างออกแล้วควรใช้นิ้วมือที่ล้างสะอาดบี้ดูอีกครั้งว่ายังมีก้างอยู่หรือไม่ วิธีปรุงปลา ควรใช้วิธีต้ม หรือนึ่งก่อน
  • น้ำส้ม
    เมื่อเริ่มให้ควรเริ่มเมื่ออายุประมาณ 6 เดือน และให้ทีละน้อยก่อน เช่น น้ำส้ม 1 ช้อนชา แล้วผสมน้ำสุก 1 เท่าตัว ต่อจากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มปริมาณน้ำส้มขึ้น แล้วลดน้ำที่เติมลง จนในที่สุดมีแต่น้ำส้มล้วนๆ น้ำส้มในที่นี้ หมายถึงน้ำส้มคั้น ไม่ใช่น้ำส้มที่เป็นน้ำอัดลมบรรจุขวด
  • ผลไม้
    เริ่มให้เมื่ออายุ 6เดือน เป็นผลไม้ที่ไม่มีรสเปรี้ยวจัด และควรมีลักษณะนุ่มย่อยง่ายไว้ก่อน เช่น มะละกอ มะม่วงสุก องุ่น เวลากินให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ เพราะวัยนี้เริ่มกินอาหารหยาบขึ้นได้บ้างแล้ว
Share.