อาหารที่ไม่ควรกินเมื่อมีประจำเดือน

0

อาหารที่ไม่ควรกินเมื่อมีประจำเดือน  เนื่องจากจะทำให้มีอาการปวดประจำเดือนและเกิดอาการก่อนมีประจำเดือนมากกว่าปกติได้อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง คือ

อาหารที่ไม่ควรกินเมื่อมีประจำเดือน

ไก่ทอด
หากร่างกายดูดซึมไขมันจากสัตว์มากขึ้น จะทำให้ประจำเดือนมามากและมานานขึ้น รอบประจำเดือนช้าลง ปวดประจำเดือนง่ายและอาจเกิดอาการก่อนประจำเดือนมากขึ้น อาหารที่มีไขมันสูง เช่น ของทอด เนื้อสัตว์ ไม่ดีต่อผู้หญิงที่ร่างกายอ่อนแอ เนื่องจากไขมันอิ่มตัวในอาหารจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารพรอสตาแกลนดิน จึงปวดประจำเดือนมากขึ้น และมีระดับฮอร์โมนเอสโทรเจนเพิ่มขึ้นง่ายอันเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งเต้านม

บ๊วยเค็ม
อุดมด้วยกรดซิตริก(citric acid)หรือกรดมะนาว แคลเซียม ธาตุเหล็กและแร่ธาตุอื่นๆ แต่บ๊วยเค็มก็เป็นอาหารที่ผ่านการถนอมอาหารให้มีรสเปรี้ยว เช่นเดียวกับน้ำส้มสายชู ผักและผลไม้ดอง ซึ่งไม่ดีต่อการกินในช่วงที่มีประจำเดือน เพราะจะทำให้เลือดเย็นและขัดขวางการขับประจำเดือน จึงไม่ควรกินเมื่อปวดประจำเดือน

น้ำอัดลม
น้ำอัดลมมีกรดฟอสฟอริก ซึ่งจะทำปฏิกิริยาทางเคมีเมื่อจับกับธาตุเหล็ก ร่างกายจึงดูดซึมธาตุเหล็กยากขึ้น ผู้หญิงมักขาดธาตุเหล็กในช่วงมีประจำเดือนอยู่แล้วจึงควรหลีกเลี่ยง นอกจากนี้เมื่อสารโซเดียมคาร์บอเนตในน้ำอัดลมรวมกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร จะทำให้ประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและความอยากอาหารลดลง ร่างกายจึงอ่อนเพลีย ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลมดีที่สุด

 

 

ชีส
ผู้หญิงที่ปวดประจำเดือนไม่ควรกินผลิตภัณฑ์จากนม เช่น นมสด โยเกิร์ต เนย ชีส เป็นต้น เพราะกรดไขมันอิ่มตัวในอาหารประเภทนี้จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอสโทรเจน และขัดขวางการดูดซึมแมกนีเซียม จากการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่มีอาการก่อนมีประจำเดือนมักกินผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม ดังนั้นจึงไม่ควรกินมาก

ขนมขบเคี้ยว
ขนมขบเคี้ยวผ่านการปรุงแต่งรสชาติด้วยสารที่มีไขมันสูง และสารปรุงรสหลากชนิด ไขมันจะไปรบกวนการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อ ร่างกายจึงทำงานผิดปกติ หากร่างกายได้รับสีผสมอาหาร สารปรุงรสและสารกันบูดติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้ตับและไตทำงานหนัก และส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน จึงควรงดขนมขบเคี้ยวทั้งช่วงที่มีประจำเดือนและช่วงปกติ

กาแฟ
ช่วงมีประจำเดือนควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น กาแฟ น้ำชา น้ำอัดลม เป็นต้น แม้กาแฟจะมีกลิ่นหอม และคาเฟอีนช่วยลดความเหนื่อยล้า กระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แต่การดื่มกาแฟบ่อยๆในช่วงมีประจำเดือนจะทำให้ประสาทตื่นตัวมากเกินไป จึงมีอาการวิตกกังวล อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิด นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ เป็นต้น ในขณะเดียวกัน กาแฟจะทำลายวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายมีอยู่น้อยในช่วงมีประจำเดือน จึงควรงดดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

 

CR: Health Care for Menstruation

Share.