ออฟฟิศซินโดรม…ภัยเงียบที่คุกคามวัยทำงาน

0

ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นระยะเวลานานๆ เช่น การทำย้ำๆซ้ำๆในอิริยาบถหนึ่งๆ และทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อาการดังกล่าวจะพบบ่อยในคนวัยทำงาน (20-60 ปี)

ออฟฟิศซินโดรม เกิดจากปัจจัย 4 อย่าง ได้แก่

1. การทำย้ำๆซ้ำๆ ซึ่งจะทำให้เกิดการสึกหรอ
2. การผิดท่า ทำให้เกิดการบาดเจ็บของร่างกาย
3. ใช้แรงมาก เพิ่มความรุนแรงในโรค
4. ทำต่อเนื่อง จะทำให้ร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่น เช่น การบ้างาน,ความเร่งรีบ,ความเครียด,อดอาหาร,อดนอน หากปัจจัยดังกล่าวทั้งหมดรวมกันจะทำให้กระทบกับระบบต่างๆของร่างกาย เช่น

  • ทางกล้ามเนื้อ หากบาดเจ็บจะเกิดอาการปวดเมื่อย นั่งทำงานนานๆจะปวดหลัง,คอ,บ่า,ไหล่ ยืนนานๆตะคริวจะขึ้นบ่อยๆ
  • เส้นเอ็น หากเป็นแล้วจะใช้เวลานานกว่าจะซ่อมแซมตัวเองได้ กำของหรือจับของเล็กๆซ้ำๆเกิดอาการนิ้วล็อก เหยียดไม่สุด, ใช้ข้อมือทำซ้ำๆอาจมีเอ็นข้อมืออักเสบได้,นักกีฬาเล่นกีฬาท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน อาจมีเอ็นร้อยหวายอักเสบ
  • เส้นประสาท จะมาด้วยอาการปวดเหมือนไฟช็อต ปวดเสียวๆร่วมกับอาการชา หรือยกของหนัก ปวดร้าวลงขาได้
  • เส้นเลือด มักจะมาด้วยอาการเส้นเลือดโป่ง,ตีบ,ชาปวด เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงไม่ทัน เช่น ยืนนานเป็นเส้นเลือดขอด
  • กระดูก หากเกิดการกระแทกในระยะเวลานาน อาจเกิดกระดูกร้าว หรือผิวข้อสึกได้ พบในคนงานเจาะถนน,นักเต้น,นักวิ่ง,นักกีฬา

 

การรักษาโรคออฟฟิศซินโดรม

ออฟฟิศซินโดรมจะแบ่งเป็น 3 วิธี ที่ต้องใช้ร่วมกัน คือ การใช้ยา,กายภาพบำบัด และการปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงาน  ทั้งนี้หากผู้ป่วยเริ่มมีอาการให้รีบมาพบแพทย์ และสิ่งสำคัญคือต้องมีการปรับเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสมกับร่างกาย และปรับอิริยาบถในการทำงาน เช่น ท่านั่งโต๊ะทำงาน

  • คอตั้งตรงไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง โดยอาจก้มได้ 10 องศา
  • ไหล่ต้องได้ระดับผ่อนคลาย ไม่ยกหรือตกเกินไป
  • เวลานั่งข้อศอกต้องงอ 90องศา และมีที่รองรับ เพื่อผ่อนน้ำหนักของแขนไม่ให้ตกไปที่ไหล่มากเกินไป
  • ข้อมือต้องมีเบาะ เพื่อผ่อนแรงเกร็งของกล้ามเนื้อแขน
  • หลังพิงติดเบาะตลอดเวลา หรืออาจมีเบาะรองร่องหลังเพื่อผ่อนแรง
  • ขาแนบกับเบาะทั้งอัน
  • เข่าต้องงอตรงตำแหน่งที่เลยเบาะพอดี โดยงอประมาณ 90-110 องศา
  • -ท้าต้องติดพื้นหรือหาที่วางขา เพื่อลดน้ำหนักที่เข่าต้องรับ

นอกจากนั้นยังต้องเปลี่ยนอิริยาบถทุกหนึ่งชั่วโมง เพื่อลดความเครียดต่ออวัยวะ ไม่ออกแรงหนักเกินไป ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากอาการยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจเพิ่มเติม

 

ขอบคุณข้อมูลจาก 37 c Health

Share.