คืนความสงบให้จิตใจ

0

คืนความสงบให้จิตใจ คือการให้เวลากับตัวเองบ้างจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้จิตใจมีเวลาสงบ ได้ผ่อนคลายเต็มที่แล้วยังช่วยชุบชีวิตให้สดชื่นขึ้นอีกด้วย สิ่งที่ควรทำถ้าต้องการพักใจให้สงบ

คืนความสงบให้จิตใจ

  • ตระหนักว่าตัวเองมีค่า ฉะนั้นเวลาว่างสำหรับตัวเองจึงมีความสำคัญมากพอๆกับการนัดหมาย การประชุม หรือเวลาของครอบครัวเพราะเวลาหยุดพักอยู่คนเดียวเป็นเวลาที่ได้พักผ่อนอย่างแท้จริงทั้งทางร่างกายและจิตใจ
  • ในหนึ่งสัปดาห์ขอแค่ 2-3 ชั่วโมงก็พอ  จัดเวลาให้ตัวเอง ไม่ต้องนัดหมายใครไว้ในช่วงนั้น และถ้ามีคนขอให้ทำอะไรก็ตาม คุณต้องปฏิเสธว่าทำให้ไม่ได้ เพราะมีแผนการแล้ว แผนการที่ว่านั้นคือแผนสำหรับตัวเอง
  • ในหนึ่งเดือน ขออีกหนึ่งวันเต็ม  เป็นวันศักดิ์สิทธิ์ที่คุณมีนัดพาตัวเองออกไปจากที่ทำงานที่แสนจำเจ ไปยังสถานที่สบายๆที่คุณไม่ต้องทำอะไรให้ใครเลย
  •  เคารพตารางเวลาที่จัดไว้ให้ตัวเอง การปฏิเสธว่าไม่มีเวลามากพอที่จะนัดหมายใครแล้ว ทั้งที่ยังมีเวลาเหลือ ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคนที่มีธุระมาก จึงควรกำหนดวันนัดกับตัวเองอย่างชัดเจน และต้องให้ความเคารพเวลาที่จัดให้ตัวเองแบบเดียวกับนัดสำคัญ เมื่อนัดแล้วต้องทำตามนัดจริงๆ เว้นแต่มีเหตุฉุกเฉินเท่านั้น
  • ทีนี้มาดูว่า เมื่อคุณมีเวลาว่างแล้วควรจะเอาไปทำอะไรเพื่อให้จิตใจได้พักผ่อนจริงๆ วิธีพักให้ใจสงบได้เร็วและดีที่สุดไม่ใช่การนั่งอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมที่ต้องขบคิด เพราะถ้าคุณวุ่นวายมาทั้งอาทิตย์ ไม่มีทางที่คุณจะมีสมาธิทำสิ่งเหล่านั้นได้ กิจกรรมที่ดีที่สุดคืออยู่เฉยๆบ้าง ไม่ต้องขบคิดอะไรอีก แล้วปลดปล่อยตัวเองไปกับสิ่งเหล่านี้

 

 

  •  อยู่กับความเงียบ ปิดโทรศัพท์ ปิดวิทยุ โทรทัศน์ แม้กระทั่งเสียงแอร์ ถ้าปิดแอร์แล้วไม่สามารถเปิดหน้าต่างได้ เพราะเสียงข้างนอกดังมาก ให้ปิดแอร์สัก 10 – 15 นาที แล้วนั่งนิ่งฟังความเงียบอย่างตั้งใจ
  • อยู่กับความมืด ปิดไฟ ปิดหน้าต่างให้หมด ให้บรรยากาศรอบตัวมืดที่สุดเท่าที่มืดได้ หลับตาลงได้ แล้วจินตนาการถึงถ้ำที่มืดสนิท ทะเลยามกลางคืน ถ่ายเทความรู้สึกไปที่เปลือกตา แล้วนึกถึงสีดำ คุณสามารถปิดตาลงโดยไม่จำเป็นต้องหลับ พักอยู่อย่างนี้ตลอดเวลาว่างที่นัดไว้ให้แก่ตัวเอง หรือจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายขึ้น

ทั้งความเงียบและความมืดจะช่วยให้ระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายเต็มที่ และเมื่อเริ่มอยู่กับความเงียบ คุณจะได้ยินเสียงหัวใจของตัวเอง เมื่ออยู่ในความมืด คุณจะมองเห็นใจตัวเองการได้พักในบรรยากาศเช่นนี้ นอกจากทำให้ใจคืนสู่ความสงบแล้ว  ยังช่วยให้มีเวลาทบทวนตัวเอง ใคร่ครวญถึงสิ่งที่ผ่านมา ไม่แน่ว่าอาจจะทางออกของปัญหาที่ค้างคาอีกด้วย

ขอขอบคุณ นิตยสาร HEALTHY & CUISINE

Share.